Zdravotní CORE trénink

Charakteristika:

Rozdíl mezi CORE-Pilates a Zdravotním CORE tréninkem je v náročnosti cviků a intenzitě cvičení. 

Zdravotní CORE trénink je určený především pro začátečníky, cviky jsou jednodušsí, intenzita velmi nízká, zaměřené na rehabilitaci, mobilitu, sílu...

 

Cíl hodiny:   

*jednoduché cviky

*cvičení s vlastní vahou těla 

*zpevnění středu těla

*formování postavy

*zlepšení mobility, rovnováhy, síly a vytrvalosti

*zapojení více svalových skupin

*správné držení těla

*vyrovnání svalových dysbalancí

*prevence bolestí zad

*zdravá záda, kolena, kyčle a ramena

*přísun pozitivní enegrie

 

Harmonogram výuky: 

 1/ Zahřátí - příprava svalů na zátěž 3-5 minut

 2/ Kombinace cviků CORE a Pilates - demonstrace a vysvětlení cviků 

                                                                - opakující se bloky cviků

                                                                - správná technika cvičení

                                                                - motivující hudba, pomalé tempo 

 3/ Strečink - statické protažení svalů

                                                               

Pro koho je hodina určena:

*pro začátečníky

*pro každého, kdo chce protáhnout a posílit tělo v mírném tempu a zklidnit mysl

 

 

Podmínky k udělení zápočtu:

 Studenti musí pro získání obou zápočtů odchodit (aktivně se zúčastnit) 22 hodin z celkových 26. V průběhu roku si dále studenti mohou vyzkoušet, 2x v zimním a 2x v letním semestru, jiný sport (náhrada). Náhrada může posloužit studentovi i při dodělávání zameškaných absencí. Počet však nesmí překročit více jak čtyři za rok.

 

Budete potřebovat: sportovní oblečení, ručník, pití a dobrou náladu

 

Vyučující:  Mgr. Iveta Szakošová

Sportoviště:  Katedra TV